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金龙娱乐场指定网址,二头肌夹苹果爆红朋友圈,已看醉
发布日期:2020-01-10 12:22:44 阅读次数:1038

金龙娱乐场指定网址,二头肌夹苹果爆红朋友圈,已看醉

金龙娱乐场指定网址,内个,事情其实是酱的

之前宝宝就说过,健身的人不仅身材好,他们的点子和创意也不少。去年有风靡网络的一秒变腹肌,而近日,在朋友圈又刮起了“二头肌夹苹果”的热潮,很多小伙伴都玩嗨了!

该活动最初是由抖音上一位来自某摔跤联盟的 @大犇 队长发起的。平时训练之余,他爱和小伙伴们玩些新花样,并在社交账号上跟粉丝们分享。

慢动作回放看一下

一开始他有些拘谨

结果还笑场了

为了证明自己的臂力

在第二次尝试的时候

一下子就夹碎了苹果

霸气一吼简直帅炸了

拉开衣服露出大胸肌

小迷弟们崇拜死他了

二头肌夹苹果活动一经发布,就迅速在朋友圈传开,不管是健身的还是没健身的人,都想尝试一把,来考验一下自己的臂力到底如何。

经常撸铁虐二头的人还好说,对于一些平时不爱运动的小伙伴,刚开始的尝试我只能用“多么痛的领悟”来形容。比如下面这位小伙:

虽然他的体脂有点高

但难掩他魁梧的身姿

夹住苹果要放大招了

走你......

你......

......

艾玛呀!果断放弃

小伙胳膊已经疼到不行不行

旁边录视频的女票则笑出腹肌来了

苹果不是你想夹,想夹就能夹,得有足够的臂力才行,好不啦!

不好意思

我也有点想笑

跟上面那位高大爷们一样

没有健身基础的人一开始

想夹碎苹果是有点难度的

最后很可能都以剧痛收场

有的萌妹子也来凑热闹

只不过她这种操作

也是没sei了

当然对于平时有锻炼的人

碎苹果其实是很简单的事

每天一杯蛋白粉服着

没有点臂力岂不白练了

小哥虽然胳膊不是很粗

但是晚上经常锻炼左手

力度自然还是有把握的

运动大哥哥这么一示范

女票以后就不用再使用榨汁机了

精瘦体育系小哥了解一下

不仅仅是二头肌有力量哦

苹果瞬间崩裂

汁液顺着手臂流了下来

最后给的腹肌特写简直太完美了

然而高手总是隐藏在民间

当你们还在夹苹果的时候

这汉子已经开始虐西瓜了

西瓜其实很简单的啊

宝宝用二头肌碎核桃

才是力量的最高境界

不服来战

服服服

这手臂力量

真的是相当可以

而想要练成夹碎苹果的麒麟臂,没有强壮的二头肌和三头肌怎么行?

所以,贴心的steven下面就为大家带来一套超级手臂泵感轰炸训练,共八个动作,中高级者可以按顺序和要求来做,初学者可以从中选4、5个动作来进行练习,完事后记得拉伸肌肉哦!

杠铃弯举

始终保持腰背挺直

大臂夹紧不要前后摆动

做12次/四组

绳索下压

动作要慢

大臂不要前后摆动

做12次/四组

牧师椅曲杆弯举

下放时要达到完全拉伸

顶峰时稍微停1秒充分收缩

做10次/四组

绳索颈后过顶臂屈伸

腰背始终保持挺直

大臂不要摆动

做15次/四组

高位绳索弯举

收紧肩胛骨不要耸肩

做15次/四组

哑铃过顶臂屈伸

拉直腰背不要耸肩

固定大臂不要随意摆动

做10次/四组

哑铃锤式弯举

可双手同时弯举

也可以左右交替弯举

做10次/四组

俯身哑铃臂屈伸

哑铃不要太重

顶峰停留1秒钟

做12次/三组

这个夏天想变猛男

就从麒麟臂开始吧